Como pode fazer isto - em 15 dias, por exemplo? Queimando 500 kcal por dia ou queimando 200 kcal extra (1 hora caminhar), e não ingerindo outras 300 kcal (1 bolo) (200 + 300 = 500).
Mas dito isto, não se aborreça a contar calorias. Faça antes este 1,2,3:
1) mexa-se muito mais (tarefas gerais),
2) inicie uma rotina de exercício físico (além de se mexer mais) e
3) coma melhor (mais vegetal que animal, comidinha saudável e caseira, e... menos!)
Fonte: http://
Siga o estilo NEAT para se livrar dos excessos:
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