Aplicativos para celular podem ajudar na mudança do hábito alimentar:

Quem está fazendo acompanhamento com nutricionista e já tem seu planejamento alimentar personalizado, existem aplicativos para celular interessantes que ajudam a "pegar o jeito da coisa", este funciona como um diário alimentar, e também acrescenta os dados sobre atividade física exercida no dia. Confira o Fatsecret, procure este aplicativo em seu celular e faça um teste, existem muitos outros parecidos, veja um que combine com você:

http://www.fatsecret.com.br/

Bem simples de usar:

Ele acrescenta na ingestão calórica diária a atividade física que você realizou no dia:

*- MET: (standard metabolic equivalent) ou equivalente metabólico é a unidade que utilizamos para quantificar a intensidade da atividade física realizada. Um MET equivale ao número de calorias que um corpo consome enquanto está em repouso. Na medida que nos exercitamos, incrementamos os METs de acordo com o aumento da intensidade da atividade. Por exemplo, uma atividade leve a moderada representa de 4 a 6 METs, ou seja, o corpo ao realizar esse tipo de atividade gasta de 4 a 6 vezes mais energia que quando se permanece deitado, em repouso. Abaixo, expomos uma tabela com alguns exemplos do gasto energético durante atividades no lar e durante atividades físicas.

Durante o uso podem surgir dúvidas quanto ao valor calórico, às vezes você observa que ALIMENTO pode ter maior valor calórico que um produto alimentício, mas SEMPRE opte pelo que você reconhece como alimento, "mas o que é alimento?" , alimento é tudo que a natureza deu! Pense mais em feira e menos em prateleira de supermercado!

Essa dica está destinada aos meus pacientes, que tenho certeza que não terão muita dificuldade nas escolhas realmente saudáveis que lhes cabe. Contudo, ajuda muito à todos que buscam qualidade de vida.

A Saúde É Sua! Aprenda a Cuidar Dela!

Fontes:

http://www.knobel.com.br/site/atividade-fisica/
http://www.fatsecret.com.br/

Alimentos do mês de Dezembro!